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如果您忘记了微信密码，但记得绑定的手机号码，可以通过以下步骤找回微信号并重置密码。
1、打开微信登录页面，点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中选择“申诉找回微信账号密码”。
3、同意服务协议并点击“开始申诉”，选择不记得微信号，填写注册时手机号，进行安全验证。
4、选择申诉方式并填写相关信息进行申诉，如果选择通过微信好友申诉，需要联系至少两位好友协助申诉，如果选择通过短信验证，需要发送指定短信到指定号码。
5、完成申诉后，微信会发送重置密码的链接到你的手机或邮箱，点击链接即可重置密码并登录微信，登录后，你可以通过微信设置查看自己的微信号。
至于通过手机号找到微信号的具体操作，如果微信已经绑定手机号码，可以尝试在微信登录界面点击“更多选项”，然后选择“使用手机号登录”，输入手机号码并获取验证码，按照提示操作即可找回微信号，如果微信未绑定手机号码，可以尝试联系微信客服寻求帮助。
操作涉及到个人隐私和安全，请确保操作的环境安全，避免泄露个人信息，如果遇到困难，建议寻求专业人士的帮助。